Каждый, кто когда-либо пытался увеличить свою массу, знает, что это не так просто, поэтому полезно иметь в запасе множество способов получить дополнительные калории быстро и здоровым способом. Один из самых быстрых и вкусных способов сделать это - пить арахисовый смузи между приемами пищи. Этот смузи содержит в среднем 600-700 ккал, поэтому с его помощью вам будет легче уложиться в дневную норму калорий, обеспечив организм белком, полезными жирами и углеводами для энергии.
Ингредиенты:
- 300 мл молока;
- 3 столовые ложки арахисового масла (мы использовали 300 мл молокаарахис является единственным ингредиентом);
- 1 спелый банан (если вы хотите получить консистенцию талого мороженого, заморозьте банан перед смешиванием);
- 1 мерная ложка или 30 грамм протеинового порошка (мы использовали Bodylab Whey 100 банановый вкус).
Подготовка:
Поместите разломанный банан, арахисовое масло, протеиновый порошок в кувшин блендера и залейте сверху молоком. Смешайте до образования гладкой пасты. Перелейте готовый напиток в большой бокал и наслаждайтесь.
Если вы хотите сделать его более густым и калорийным, добавьте еще один банан и столовую ложку арахисового масла и подавайте его в виде смузи-миски, украсив орехами, гранолой или мюсли, свежими ягодами и фруктами.
Приятный вкус и хорошее настроение! :)
