Kaip jau ne kartą esu sakiusi, grožis prasideda iš vidaus. Sveika mityba yra ne tik stipraus kūno, bet ir gražios bei skaisčios odos pagrindas. Žinome, kad saikingai gerti šviežiai spaustas sultis yra sveika, tačiau ką tiksliai jos daro mūsų kūnui ir odai? Nerekomenduoju gerti vaisių sulčių, nes jose yra daug cukraus, todėl geriau valgykite visą vaisių arba naudokite jį vaisių kokteiliams gaminti. Šį kartą noriu papasakoti apie įvairių daržovių naudą. Jei nemėgstate sulčių, nes jos jums neskanios, pabandykite jas pagardinti skoniais. Galite sumaišyti įvairias daržoves, pridėti citrinos, imbiero, prieskoninių žolelių, pavyzdžiui, mėtų, saldiklio, pavyzdžiui, agavų ar klevų sirupo.
- Burokėlių sultys: rekomenduojamos žmonėms, kurių oda problemiška, linkusi į spuogus ir uždegimus. Sultyse yra daug geležies ir kalio, kurie padeda valyti kraują. Jame taip pat yra vitaminų A, C, K, folio rūgšties, magnio, vario ir cinko, kurie pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
Kada vartoti? Tarp valgymų. Rekomenduojamas kiekis - viena stiklinė per dieną.
- Morkų sultys: jose yra daug vitamino A, kuris ne tik padeda mūsų akims ir regėjimui, bet ir kovoja su kepenimis, pigmentacija ir saulės žala. Morkų sultys padeda išlyginti veido spalvą. Sultyse esantys antioksidantai padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, todėl sulėtėja senėjimo procesas.
Kada naudoti? Anksti ryte. Rekomenduojamas kiekis - ne daugiau kaip dvi stiklinės per dieną.
- Pomidorų sultys: jose gausu antioksidantų, vitaminų A ir C. Jame taip pat yra likopeno, kuris apsaugo nuo oksidacinių procesų. Jis mažina odos spalvos pokyčius, pigmentines dėmes ir spuogus. Įrodyta, kad jis turi poras mažinančių savybių - kadangi jis kontroliuoja riebalinių liaukų veiklą, poros vizualiai atrodo mažesnės.
Kada naudoti? Anksti ryte. Rekomenduojamas kiekis - viena stiklinė per dieną.
- Špinatų sultys: jose gausu vitaminų A ir C, kurie padeda pagerinti veido spalvą, ją išlyginti ir pašviesinti. Jame yra daug antioksidantų (pvz., vitamino E) ir magnio, kuris padeda kovoti su laisvaisiais radikalais.
Kada naudoti? Jis gali būti vartojamas vietoj vieno valgymo, pavyzdžiui, pusryčių, arba tarp valgymų. Rekomenduojamas kiekis - viena stiklinė per dieną.
- Agurkų sultys: agurkai garsėja dideliu vandens kiekiu, kuris padeda rehidratuoti kūną ir odą, taip pat padeda kepenims - taip pagerinamas toksinų šalinimas. Jo sudėtyje yra silicio, kuris pagerina natūralią odos išvaizdą ir švytėjimą.
Kada naudoti? Anksti ryte nevalgius. Rekomenduojamas paros kiekis yra dvi-trys stiklinės per dieną.
Mėgaukitės rudens teikiamais privalumais savo grožiui ir sveikatai stiprinti!
Autorius: kosmetologė Kristiana Schnepste @kristiana.snepste
