Energijos pusryčiai: Galite paskrudinti baltyminės duonos riekelę ir užtepti mėgstamo riešutų sviesto, avokado ar net mažiau riebaus kreminio sūrio. Papildomai pabarstykite sėklomis, pridėkite vaisių ar šiek tiek medaus – toks pusryčių derinys bus ir maistingas, ir suteiks energijos.
Maistinga sumuštinių versija: Naudokite dvi baltyminės duonos riekeles, kad paruoštumėte sumuštinį, kuriame gausu baltymų. Galite dėti keptą vištieną, tofu, šviežias daržoves, salotas, pomidorus, agurkus ir mėgstamą padažą.
Karštas sumuštinis pietums ar vakarienei: Išbandykite karštus sumuštinius su humusu, kopūstais ir vyšniniais pomidorais arba su augalinės kilmės baltymais, pavyzdžiui, tempeh ar seitanu.
Įspėjimas: Laikyti kambario temperatūroje, ne didesnėje kaip 60% santykinėje oro drėgmėje, saugoti nuo kvapių medžiagų.