Tervislikud rasvad ja Omega-3

Omegad, EFA-d, CLA ja õlid (eriti kalaõlid ja oomegaõlid) kuuluvad rasvhapete rühma, mis esinevad looduslikult lihas ja mõnedes muudes toiduainetes ning millel on tõestatud palju kasu tervisele. EFA tähistab asendamatuid rasvhappeid ja CLA konjugeeritud linoolhapet. Kõige levinumad oomegaasid on oomega 3 ja oomega 6, mida tavaliselt leidub suures koguses kalas. Omegade, EFA-de, CLA-de ja tervislike õlide kasulikkus tervisele ulatub naha ja juuste toonuse parandamisest kuni aju toimimise parandamiseni. Paljudel neid asendamatuid rasvhappeid sisaldavatel toidulisanditel on antioksüdantsed omadused ja eriti oomegasid seostatakse südame ja aju tõrgeteta toimimisega. Omegad on nii võimsad, et neid nimetatakse mõnikord superküllastumata rasvadeks. Neid tervislikke õlisid ja EFA-sid võib olla raske saada toiduga piisavas koguses, mistõttu neid kasulikke koostisosi sisaldavaid toidulisandeid kasutatakse laialdaselt ja soovitatakse paljude tervisele kasulike omaduste tõttu.