BCAA

Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA) ja asendamatud amihohapped (EAA) on väga olulised lihasehitusel ning samuti kiirendavad taastumisaega ja võimaldavad seega kiiremini treeningule naaseda. BCAA kasulikkust sportlastele toetavad mitmed märkimisväärsed uuringud, näidates, et regulaarne BCAA tarbimine aitab kaasa suuremale lihaskasvule ning lihasmassi säilimisele nende puhul, kes peavad dieeti. 

Märkimisväärne valu vähenemine on üks peamine mõju, mida BCAA ja EAA toidulisandeid tarbima hakanud inimesed on täheldanud. Kuna need aminohapped lagunevad treeningu käigus, siis on oluline tarbida BCAA ja EAA toidulisandeid enne treeningut, treeningu ajal ning ka peale treeningut.